Ogni uomo vuole essere IL miglior amante. Per molti uomini, il pensiero di non essere in grado di offrire alla propria partner un’esperienza sessuale duratura e profondamente soddisfacente è fonte di stress e ansia. Vuoi offrire il tipo di prestazione sessuale che ti fa sperare che lei se ne vanti con le sue amiche (invece di preoccuparti che lei si lamenti con loro).
perché è importante aumentare la tua resistenza sessuale?
Il sesso è parte integrante di una relazione soddisfacente. Ti lega. Ti tiene in contatto. I muscoli si indeboliscono con il tempo e possono atrofizzarsi a causa dell’incuria, compresi quelli specifici del sesso. La sicurezza sessuale deriva dalla competenza sessuale. Sviluppando le tue capacità sessuali e la tua resistenza, entrerai in camera da letto con un nuovo senso di orgoglio e fiducia nelle tue capacità. Prova alcuni di questi consigli e tu (e il tuo partner) noterete la differenza in poco tempo. La resistenza sessuale non riguarda solo le prestazioni del tuo pene. Il sesso profondo e trasformativo è un’esperienza che coinvolge tutto il corpo e quindi richiede che tutto il tuo corpo sia in forma e pronto.
1. La tua lingua
Ti servirà un po’ di voglia in più per ottenerlo!
ti è mai capitato di avere un crampo alla lingua o alla mascella durante una sessione di sesso orale? Sai che non è stato divertente per te e sicuramente non lo è stato per lei. Rafforza i muscoli della mascella e della lingua facendo degli esercizi per la lingua.
Esercizio della lingua per migliorare le sensazioni (fonte: santeplusmag.fr)
Spingi la parte inferiore della punta della lingua verso la parte anteriore del palato duro (la parte anteriore del tetto della bocca, dietro i denti anteriori). Fallo abbastanza spesso e con forza e con il tempo diventerà più facile (il che ti darà una maggiore resistenza sessuale per il sesso orale). Per portare questo esercizio a un livello superiore, puoi iniziare a mettere delle caramelle al cioccolato dal guscio duro (come Smarties, M&M’s, ecc.) tra la lingua e il palato duro ed esercitarti a schiacciarle con la forza della lingua (oppure usa dell’uva per un’alternativa più sana). Ma devi assicurarti che, se usi i cioccolatini, lo fai abbastanza velocemente per esercitare una forza sufficiente e non schiacciarli perché si sono scaldati in bocca. Un esercizio gustoso e produttivo!
2. L’avambraccio
Un uomo con intenzioni sensate
Che tu ti stia preparando per una posizione o stia stimolando il suo punto G, la tua resistenza sessuale richiede un po’ di forza negli avambracci. Se non l’hai ancora fatto, procurati dei pesi o un abbonamento in palestra e aumenta il peso dei tuoi curl sugli avambracci. Puoi fare una o due serie di riccioli dell’avambraccio in giorni non consecutivi alla settimana e ottenere notevoli guadagni in un mese o due.
3. Gli addominali e la parte bassa della schiena
I muscoli addominali e lombari sono piuttosto tesi in quasi tutte le posizioni sessuali. Esegui flessioni rovesciate, squat, deadlift, plank e pull-up per aumentare la forza complessiva degli addominali e della parte bassa della schiena.
4. Controlla la respirazione
“Lo faccio per il bambino del partner” – Un altro modo per lavorare sulla respirazione per la tua resistenza sessuale
Abbiamo tutti sentito parlare del trucco “Pensa al calcio…” per evitare di eiaculare troppo velocemente. In realtà, questo trucco non funziona. Meno la tua mente è collegata al corpo, meno controllo hai su di esso. Vuoi essere più consapevole del tuo livello di eccitazione sessuale. Vuoi concentrare tutta la tua attenzione sul piacere che stai provando. Un modo più semplice per controllare l’eiaculazione è quello di concentrarsi sul rilassamento e sulla respirazione. Respira profondamente e lascia che tutti i principali gruppi muscolari si rilassino. L’eiaculazione precoce avviene quando sei ansioso e teso; in altre parole, la risposta “combatti o fuggi” del tuo corpo è innescata dalla tensione muscolare. Evita questo problema rilassandoti, prolungando i preliminari e respirando più profondamente.
5. Dormire
Non essere come lui per il tuo testo!
Il testosterone (l’ormone maggiormente responsabile della libido) viene prodotto esclusivamente durante il sonno. Se hai costantemente problemi di sonno (anche qualche notte di 4-6 ore fa male), i tuoi livelli di testosterone si abbasseranno rapidamente. Evita il più possibile la luce artificiale negli occhi due ore prima di andare a letto. Dormi in una stanza il più possibile buia e dai la priorità a un riposo di qualità di almeno 7,5-8 ore a notte. T la produzione di testosterone aumenterà grazie al miglioramento del sonno. L’integrazione di testosterone darà una spintaalla tua resistenza sessuale.
6. Esercizi per il pavimento pelvico
hai mai sentito parlare del muscolo del PC? Il muscolo pubococcigeo (PC) è un muscolo a forma di amaca che si estende dall’osso pubico al coccige (li collega). Forma il pavimento pelvico ed esiste sia negli uomini che nelle donne.Èilmuscolo che puoi attivare quando urini per fermare il flusso di urina.
Esercizio per il pavimento pelvico (fonte: wikihow)
In molte persone questi muscoli sono largamente ignorati e iniziano a indebolirsi con il tempo. Un pavimento pelvico forte aumenta la forza erettile, il controllo dell’eiaculazione e la forza degli orgasmi. Per conoscere meglio il tuo muscolo PC, di tanto in tanto prendi il polso e stringi il muscolo per sentirlo. Come per l’esercizio di rafforzamento della lingua, scoprirai che diventa più facile con il tempo. Inizia con impulsi veloci, poi passa a serie di dieci riposi da due secondi e dopo qualche giorno vedi se riesci a fare dieci riposi da cinque secondi senza troppe interruzioni.
Continua così e avrai un pacco da sei nei pantaloni in men che non si dica.
7. Esercizi muscolari avanzati a braccetto con il pene
Gli esercizi di cui sopra sono ottimi per creare un rapporto con il muscolo PC, ma non si costruisce un muscolo andando in palestra e flettendo il braccio per mezz’ora (non molto muscolo almeno). I muscoli hanno bisogno di essere stimolati per crescere. Quindi, come puoi stimolare il muscolo PC a crescere e a diventare un muscolo ben lavorato? Masturbati per eccitarti e metti un asciugamano asciutto sulla tua erezione. Una volta posizionato l’asciugamano, fai delle pompe per il pene flettendo il muscolo PC e sollevando l’asciugamano. Per aumentare la difficoltà di questo esercizio, usa un asciugamano bagnato una volta che hai imparato la spinta con l’asciugamano asciutto. Poi puoi passare a un piccolo telo da mare asciutto. Questi esercizi non sono adatti ai deboli di cuore, ma ti assicuro che anche solo cinque minuti al giorno, una o due volte alla settimana, faranno la differenza in termini di forza erettile e controllo eiaculatorio in meno tempo di quanto pensi. Prova e vedi i risultati che otterrai.
8.Usa un Fleshlight
puoi anche imbrogliare un po’, mettendo mano alla tasca e comprando un Fleshlight! Questo piccolo pezzo di tecnologia chiamato Fleshlight STU (Stamina Training Unit) fa miracoli perché ti allena a ritardare l’eiaculazione: devi provarlo!
Consigli per aumentare la resistenza sessuale
Non solo la resistenza muscolare è necessaria per fare sesso, ma anche la resistenza cardiovascolare e la flessibilità sono indispensabili per migliorare la tua abilità a letto. Per quanto riguarda il cardio, cerca di sudare almeno tre volte a settimana fuori dalla camera da letto. Che tu riesca a raggiungere questo obiettivo correndo, camminando a passo sostenuto, arrampicandoti su roccia o qualsiasi altra cosa trovi più divertente, dipende da te. Quando si parla di flessibilità, gli uomini tendono ad accumulare molta tensione nei fianchi e nella parte bassa della schiena. Fai una ricerca su diversi stili di yoga per vedere cosa può aiutare il tuo corpo a rilassarsi per un sesso più piacevole. Se non sai da dove cominciare, dai un’occhiata agli allungamenti dell’anca online. Non trascurare nemmeno la dieta. Caricare quotidianamente il tuo corpo di stimolanti e depressivi (sotto forma di caffeina, zucchero raffinato, alcol o sigarette) ha importanti effetti negativi sulla tua salute e (soprattutto) sulla tua libido. Riduci il consumo di caffè. Ti sentirai molto più eccitato dall’ondata di testosterone che scorre nelle vene piuttosto che dall’effetto artificiale e di breve durata della caffeina.
Andare fino in fondo
In media, le donne impiegano più tempo per raggiungere il picco di eccitazione sessuale durante i preliminari e il rapporto. Inoltre, tendono a impiegare più tempo per raggiungere l’orgasmo. Aumentando la tua resistenza sessuale, darai al tuo partner lo spazio e la libertà di cui ha bisogno per aprirsi completamente a te e per condividere il tipo di vita sessuale soddisfacente che entrambi desiderate profondamente. vuoi che si vanti delle tue prestazioni sessuali con i suoi amici e che sia una rockstar a letto? Buona fortuna e buon divertimento! 🙂
